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¿Puede la sostenibilidad mejorar tu rendimiento en running? 🌱 [7 descubrimientos sorprendentes]
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¿Cómo la respiración diafragmática puede prevenir el flato al correr?
El "flato", un dolor abdominal transitorio (DAT) que afecta a corredores, desde principiantes hasta maratonianos experimentados. Se explica que el flato ocurre cuando el diafragma no recibe suficiente sangre debido a posturas incorrectas o respiración superficial durante el ejercicio. Además, se ofrecen técnicas para manejarlo mientras corres, como reducir el ritmo, concentrarse en la respiración profunda y sincronizar la respiración con los pasos.
Alberto y Runara se han unido para ayudarte a correr
Si siempre has querido empezar a correr pero no sabías cómo o no tenías con quién, ¡ahora es el momento! Alberto (@mowglistenia) y Runara se han unido para crear el Club de Running de Runara, pensado para todos los niveles.
¿Qué conseguirás con nosotros?
- 🏃♂️ Entrenamientos grupales guiados y adaptados
- 🤝 Comunidad y motivación para no correr solo/a
- 🏅 Retos y actividades para superarte y celebrar logros
- 🌱 Desarrollo de hábitos saludables con acompañamiento
No importa si eres principiante o si ya corres: ¡únete y crezcamos juntos!
Descubre más sobre Alberto