¿Sabes como salir a hacer running nocturno en verano?

Cuando las temperaturas suben y el sol aprieta, correr de noche se convierte en la mejor alternativa para seguir entrenando en verano. El running nocturno no solo te permite evitar el calor extremo, sino que también ofrece una experiencia diferente y revitalizante.

Sin embargo, para disfrutarlo al máximo, es fundamental priorizar la seguridad, la visibilidad y la comodidad en cada salida. A continuación, te contamos cómo lograrlo, destacando el papel de Runara en el equipamiento ideal para corredores nocturnos.

¿Cuáles son las ventajas del running nocturno en verano?

• Temperaturas más suaves: Evitas el calor sofocante del día y reduces el riesgo de golpes de calor y deshidratación.

• Menos aglomeraciones: Disfruta de rutas y parques más tranquilos.

• Ambiente diferente: El entorno nocturno puede resultar más relajante y favorece la desconexión mental tras un día intenso.

Seguridad: Lo primero en tus entrenamientos nocturnos

1. Elige rutas conocidas y bien iluminadas
Evita zonas solitarias o poco transitadas. Los parques, paseos urbanos y carriles bici son ideales para el running nocturno.

2. Corre acompañado siempre que sea posible
Si puedes, entrena con un grupo o compañero. Compartir la ruta suma seguridad y motivación.

3. Informa a alguien de tu ruta y horario
Deja avisado a un familiar o amigo sobre tu recorrido y hora estimada de llegada.

4. Lleva el móvil y documentación básica
Un teléfono con batería y una identificación pueden ser clave ante cualquier imprevisto.

Visibilidad: Hazte ver y ve bien

1. Usa ropa reflectante y colores llamativos
Las prendas que incorporan detalles reflectantes en camisetas, pantalones y accesorios, asegurando que los conductores y otros peatones te vean a distancia, son ideales.

2. Incorpora accesorios de iluminación
Pulseras LED, linternas frontales o luces intermitentes en zapatillas y mochilas aumentan tu visibilidad en zonas menos iluminadas.

3. Gafas deportivas transparentes
Protegen tus ojos del polvo, insectos y posibles partículas en el aire, sin oscurecer la visión nocturna.

Comodidad: Corre fresco y seguro toda la noche

1. Elige ropa técnica y transpirable
Las prendas Runara, fabricadas con tejidos ligeros y de secado rápido, mantienen tu piel seca y evitan la sensación pegajosa incluso en noches húmedas.

2. Opta por calcetines técnicos y zapatillas cómodas
El running nocturno suele implicar más humedad y rocío, por lo que unos calcetines adecuados previenen rozaduras y ampollas.

3. Lleva siempre hidratación
Incluso de noche, la pérdida de líquidos es significativa. Un cinturón con bidón o una mochila ligera te permitirán mantenerte hidratado sin interrupciones.

Consejos extra para entrenar de noche en verano

• Evita el uso de auriculares a alto volumen: mantén la atención al entorno.

• Adapta la intensidad: la percepción del esfuerzo puede cambiar por la noche.

• Haz un buen calentamiento previo y una vuelta a la calma completa, ya que la temperatura corporal baja más rápido de noche.

Runara apuesta por la seguridad y la comodidad de los corredores nocturnos, incorporando tejidos ultraligeros, costuras planas y diseños ergonómicos que se adaptan a cualquier condición. Correr de noche es más seguro, cómodo y sostenible con una marca que pone el foco en el bienestar del runner.

El running nocturno en verano es una experiencia única y llena de ventajas, siempre que priorices la seguridad, la visibilidad y la comodidad. Equípate con prendas técnicas y accesorios adecuados como los de Runara, elige rutas seguras y disfruta de la magia de correr bajo las estrellas.